Hoy en día se ha vuelto tan importante la alimentación adecuada para nuestro cuerpo, el mundo esta lleno de comida chatarra que lejos de hacernos bien dañan nuestro cuerpo.

Como siempre lo he dicho amate y toma la decisión de tomar el reto de vivir saludablemente, para ello tienes que tomar en cuenta que alimentos aportan a tu cuerpo los nutrientes necesarios, así como ayudan a beneficiarlo también.

Es por ello que ahora te presento más alimentos que te ayudaran a reforzar tu sistema respiratorio.

 

Sardinas

Los expertos recomiendan comer sardina por lo menos tres veces al día. La sardina es fuente de omega 6 y omega 3 de ellos el omega 3 que tiene capacidad antiinflamatoria para nuestros órganos, así que si te preocupa el COVID -19 una dieta que incluye sardinas te puede ayudar de una forma natural a combatir este virus.

 

Lácteos Enteros.

Estos son una fuente de vitamina D la cual según estudios esta vitamina esta relacionada a una buena función pulmonar y las enfermedades respiratorios están íntimamente ligadas a la falta de vitamina D según la revista nutrición humana y dietética

 Debes consumirlos sin grasas y sin azúcar.

 

 Tomate.

También es una fuente de vitamina C, el cual es un antioxidante natural que previene las enfermedades respiratorias.

Según las investigaciones de la revista nutrición humana y dietética señala que “la vitamina C podría contribuir a la mejora de la quimiotaxis de neutrófilos y acelerar el proceso de recuperación de infecciones”. El estudio señala, además, que la vitamina C administrada en combinación con β-glucanos (presentes en cereales como la cebada, la avena, el centeno o el trigo) podrían reducir la frecuencia de infecciones en las vías respiratorias y tener un papel decisivo también en las infecciones urinarias.

Fuente: Revista Nutrición humana dietética.